入浴法

お風呂タイムはバストアップタイム

バストアップを志す女性にとって、お風呂タイムも気が抜けません。毎日の入浴では、こんなポイントに気をつけてみてください。

1. お湯の温度は適温が40度くらい。熱すぎず、ぬるすぎずを心がけること。
2. 湯船のマッサージは、下からすくい上げるように両手を交互に動かします。
3. 首に向かって、胸からなでさすります。
4. バストの外側から内側に向かって、円を描くように両手の手のひらを交互に動かす。5～10分程度マッサージしてください。
5. マッサージが終わったら、両腕を背中越しに組み、グーッと背筋と腕を後ろに引っ張るようにして伸ばす。この時、天井を見るようにするとより、つっぱることができます。

お風呂で簡単バストアップエクササイズ

お風呂をバストアップのチャンスタイムへ！私がやってみたバストアップエクササイズをいくつか紹介します。

◎シャワーエクササイズ
シャワーを使ってバストアップします。
・まず、40度くらいの温度に調整します。湯船の中でもいいし、お風呂から出てもかまいません。
・シャワーを胸にあてます。少し水圧は強いくらいがいいです。
・時計回りに、丸く円を書くようにシャワーをあてていきます。
・シャワーを遠ざけたり、近づけたりして10回ほど丸を書いていきます。このとき、下から上に円を描いて上がるときには常に、下から持ち上げるような感覚で上げながら円を描いていってください。

◎ぐっと我慢ポーズでバストアップ
湯船に入って行うポーズエクセサイズです。
・両手を組み、両肘を合わせてバストより上の位置で固定し15～20秒間じっとする。
・これを3回くらいくりかえしてやる。
・両肘をあわせて「グッと我慢」のポーズです。
・湯船の中では身体を肩まで沈め5分－10分ぐらいゆっくりつかります。
ぬるいお湯は、副交感神経を刺激し、心身をリラックスさせます。また、短くしか入れないような方は、5分入り、出てまた5分など、インターバルを入れる方法もあります。

バストアップのマッサージを先に紹介していますがそれを湯船の中で行っていけば、血行も良い時でもあるので効果倍増です。また、その際、マッサージジェルを使ってもいいですね！

◎バストにかけるボール
とっておきのエクササイズは、ゴルフボールや手のひらサイズの多少硬めのボールを使って行なうエクササイズです。
・脇の下からコロコロとリンパのあたりをかけ、その後バストの乳房部分に押し上げるような刺激をあたえます。

バストアップエクササイズは、あくまで無理やりやらずにやさしく行なってくださいね。