マッサージは1日にして成らず。
毎日気がついたら、始めているような習慣にしましょう。
また効果的な時間は体が温まって、血行も良くなっている入浴中や入浴あとです。手のひらは温めておいてから行うといいですよ。
バストアップマッサージをする時には、ジェルやオイル、クリームなどを使うと肌を傷つけることもありません。すべりもよくなってやりやすいですよ。
マッサージをする時には、適度な強さで、やさしくバストに触れるようにしてくださいね。
爪を立てたりしないように気をつけてください。
まずはかんたん、乳腺刺激マッサージをしてみましょう。
●人差し指と中指の間で乳首をはさみ、押します。
●押した状態で円を描くように優しくマッサージします。
※このマッサージは乳腺を刺激するので、丁寧にやるとバストが張ってくる感じがきます。簡単なのでオススメですよ。エステサロンでも同じようなケアをされたことがあります。
次にリンパのマッサージ。
●右手で乳房全体を持ち上げ、左手の人差し指、中指、薬指の3本の指で脇から中央へ、くるくると、らせんを描きながらマッサージします。
●左胸も同じようにしてくださいね。
※リンパ液の流れを促進し、血行をよくしてバストの下がりを防ぎます。左も同じように行います。老廃物を出すつもりでおこなっていきましょう。
次は引き上げマッサージです。
●右手はバスト下の脇から中央へ、左手はバスト上部から脇方向へ、それぞれ親指以外の4本の指を使ってバストの輪郭に沿って移動させます。指先をはらっていくイメージで、左胸も同じように行なってください。
●胃部の下辺りから上へ上へとバストを持ち上げます。右手、左手を交互に。胃のお肉が上につり上がる感じでやや強めに。左胸も同じように行います。
※一昔前の「寄せてあげて」をイメージしておこなうといいですよ。
次は胸の筋肉を鍛えるマッサージです。
●右手を右の鎖骨の下あたりに置き、左胸下部に向かって斜めにスライドさせます。 同じ要領で左手を左鎖骨の上から右胸下部へ皮膚刺激を行います。これを交互に。
●逆に右の鎖骨下から左胸上部に向かって斜めにスライド。これで胸筋を鍛えます。
※胸の筋肉のマッサージやエクササイズは芸能人もテレビでやっていましたよ。意外と努力しているんですね。
最後に全体ぐるりマッサージ。
●てのひらをバストの外側から内側へ滑らせ、ぐるりと円を描くようにマッサージします。左側は右手、右側は左手で行うようにしてください。
※バストの輪郭にメリハリを持たせる効果があります。
どうでしょう？意外と簡単に出来そうじゃないですか？
でも私はこんなバストアップエクササイズも三日坊主でした。本当はバストアップサプリを飲みながら、エクササイズを出来れば効果が早いだろうと思いますがね。