骨盤とバストアップって何の関係があるの？って思っていませんか。骨盤はカラダの中心にある、言わば軸です。この軸がしっかりしていなければ、姿勢が悪くなってしまいます。
姿勢が悪いとバストも下がるって知っていましたか？実は姿勢や骨盤を直すだけで2センチアップ…なんてことも！カラダの「ズレ」を直してスラっと見た目美人に！バストアップを目指して骨盤も整えましょう。
まずは基本、座り方から見直してみましょう。骨盤のゆがみは、ふだんの生活から見直すことが一番の近道です！
●おばあちゃん座り
あなたは、つい知らないうちに「おばあちゃん座り」していません？
脚の付け根の骨が股関節から外側にはみだし、座骨も外側に引っぱられる悪いポーズです。そのうえ、ヒザ下が大きくねじ曲るため、骨盤に負担がかかり、強度のO脚になることもありますから、正座のお尻ぺったん落としのポーズはやらないようにすることをおすすめします。
●横座り
女性なら誰もが習慣にしているこの座りかたは、実は骨盤を大きくゆがませ、左右の脚の長さに差を生じさせる原因に。両足の親指を重ねないできちんとそろえ正座するようにしましょう。
私個人的には正座自体があまり好きではないです。特に成長期の子にはさせたくないんですけど…足も太くなりますし。アメリカ人が体のわりに足が細いのは、正座をしないからです。
●足を組む
ラクだし、ついクセでしてしまいがちなのがこのポーズ。脚を組むと股関節が脱きゅうしやすい状態の角度になります。まっすぐに脚をそろえてお尻を引き締めて座ることを習慣にしてください。
●マライヤキャリーのポーズ
横になって、片腕を曲げて首をささえ、前の足を重ねて上にずらす・・テレビをみているときについやってしまう、マライヤキャリーポーズ。
このポーズを長時間固定しつづけると左右の座骨の間が極端に開き、さらには股関節の亜脱きゅうまで加わることに。また、からだの重心を偏らせ、左右のバランスが崩れることも。ゆがみが生じやすいので避けた方が無難です。
●おかしいな・・という時のバストアップ骨盤直し
まず、仰向けに寝ます。手は腰あたりにおいてください。（両手）脚の親指同士をくっつけるように、うちまた気味に
「山」をつくるようにセットします。そのまま息を吸いながら5センチから10センチほど上にあげていきます。上がりきったところで息を止めます。
次に息を吐きながら半分くらいまで下ろし、全部吐ききったところで「ストン」と足を下ろします。息を吐ききるときには大きく「ハー」っとおなかからはくようにします。
20秒休んで、またトライ。3回くりかえすことを1日に最低1回は行ってください。