先にお伝えしたように、サプリメントは「食べ物」ですから基本的にいつ、どこで飲んでも良いものです。それでも効果的な吸収しやすい飲み方を推奨していることがあります。たとえば錠剤やカプセルなどの場合は、飲み方で吸収の仕方に差がでることもあります。まずは、購入したバストアップ商品の説明をよく読んで、正しい使い方をしてください。また、早く結果を得ようとして、一度に大量に飲むのは危険です。摂りすぎてはいけない成分もあるので、かならず目安量を守って飲んでくださいね。
サプリメントの場合、1種類あたり2～3粒くらい飲むことも多いので、何種類課のサプリメントを摂っている場合、結構たくさんの錠剤・カプセルを飲むことも多いと思います。今回は錠剤やカプセルを飲む場合の注意点についてまとめてみました。
サプリメントにも当然、賞味期限があります。まとめ買いをすると確かに安く買える場合が多いのですが、長い間放置しておくと成分が変質してしまう可能性があるので気をつけましょう。開封したらできるだけ、早めに飲んでしまうことが大事。容器から出して小分けにして持ち歩いたりすると痛みがちになりますから、そういう場合は2～3日以内に使い切るようにしましょう。以前私も猛暑の時にあけたサプリメントがドロドロしてきたことがありました・・・。きちんと封がされていなかったのが原因だったとおぼえています。
錠剤・カプセルタイプのサプリメントは基本的に十分な水と一緒に飲むことを想定して作られています。水を一緒に飲まなかったり量が少なすぎたりすると、喉を傷つけやすいだけでなく、食道などで成分が溶け出してしまい、場合によっては食道の粘膜にダメージを与えてしまうこともあるのです。一度にたくさんの錠剤・カプセルを飲み込もうとすると、当然ですが喉にひっかかりやすくなります。窒息するほど詰まってしまうことは少ないと思いますが、無理に飲み込もうとすると喉を傷つける可能性が高いので注意してください。
特に錠剤やカプセルを飲み下すのが苦手な方は、できるだけ粒の小さなサプリメントを選んだり、あらかじめ飲み物でのどをしめらせておく、表面のツルツルしたサプリメントを選ぶといった工夫をしたほうが良いでしょう。粒の大きい海外製のサプリメントは、タブレットカッターやピルクラッシャーで小さくして飲むのも手です。ただし、カプセルを分解して飲んだりしないように！飲みにくいばかりか、苦味だけでなく喉を傷つけてしまうこともありますから。